Desde el inicio de la pandemia del nuevo coronavirus, muchas personas se han visto obligadas a trabajar desde casa. Es posible que las cosas vuelvan a la normalidad, o que cambien para siempre y se establezca una nueva «normalidad», en la que haya más personas trabajando de forma remota durante períodos de tiempo más prolongados.
Dave lleva más de 10 años trabajando desde casa; yo, unos 6. A continuación le ofrecemos algunos consejos que hemos recopilado y que podrían resultarle útiles a usted y a su familia:
Rutinas y horarios
Mantenga una rutina que incluya una higiene adecuada. Fije una hora de «inicio» y otra de «fin» para cada día y tenga en cuenta que no pasa nada si se desvía un poco de ellas. Asegúrese de ducharse, vestirse, peinarse, tomar un café y desayunar, etc. Cualquier cosa que le ayude a sentirse renovado y seguro de sí mismo para afrontar el día que tiene por delante.
Considere la posibilidad de dar un paseo «de ida y vuelta» por el barrio (siempre que sea seguro hacerlo) antes y después de comenzar su jornada.
Si es posible, añada a su calendario franjas horarias con la indicación «consultar antes de programar» cuando tenga compromisos personales.
Utilice las «reuniones rápidas»: las reuniones de 30 minutos finalizan 5 minutos antes de lo previsto y las de 1 hora, 10 minutos antes. Esto le da tiempo para levantarse, estirarse y pasar al siguiente tema.
Oficina o «office»
Cree un espacio de trabajo real y exclusivo en una habitación independiente que cuente con puerta. Esto facilita la distinción entre el trabajo y el hogar. Si vive con otras personas, llegue a un acuerdo sobre cómo evitar las molestias, PERO asegúrese de pasar tiempo con ellas.
Tenga en cuenta la oscuridad de la habitación en la que realiza sus videollamadas. Si instala una iluminación adecuada, sus compañeros podrán verle con claridad y usted también se mantendrá alerta.
Cree un fondo bonito para las videollamadas. Esto significa que probablemente debería eliminar las distracciones del fondo. Algunas herramientas de videoconferencia le permiten añadir fondos virtuales, lo cual puede resultar de ayuda, pero, de todos modos, es recomendable ordenar el espacio que tiene detrás, por si acaso.
Consiga un buen micrófono y llámese a sí mismo desde su entorno. Pruébelo para asegurarse de que no haya eco, retroalimentación ni ruidos molestos del teclado.
Si es posible, utilice una conexión por cable en lugar de Wi-Fi. Dado que hay más personas en casa, el ancho de banda (especialmente el inalámbrico) es un bien escaso.
No volverse loco / mantenerse sano
Recuerde mantener un equilibrio entre su vida profesional y personal para evitar el agotamiento.
Procure levantarse con frecuencia. Considere la posibilidad de dar una vuelta por la casa al finalizar cada llamada, como recordatorio para levantarse, estirarse y dar unos pasos.
Beba agua. Consiga una botella del tamaño adecuado, llénela cada mañana y bébase su contenido a lo largo del día. Además, esto le dará un motivo para levantarse y estirarse un poco.
Postura. Es recomendable disponer de una buena silla, un cojín y/o un escritorio para trabajar de pie.
Muchas personas siguen la regla « 20/20/20 » para evitar la fatiga visual. La idea es que, cada 20 minutos, se tome un descanso de 20 segundos y mire a una distancia de 20 pies.
Patrocine un evento o haga una donación a una organización benéfica. Alguien de Tanium organizó un evento titulado «Acompáñeme en mi jornada laboral». Como parte de este evento, diferentes miembros del equipo caminarán o correrán cada hora a lo largo de un día con el fin de recaudar fondos para una organización benéfica.
De parte de todo el equipo de Tanium, ¡cuídense mucho y manténganse a salvo!
Para obtener más información, póngase en contacto con nosotros en info@tanium.com, consulte a su equipo local de Tanium u obtenga respuestas a sus preguntas en la Comunidad de Tanium, donde dispone de un espacio específico para profundizar en este tema.
